Pause Présence
Pratique régulière
30 minutes chaque semaine pour entraîner votre attention, cultiver votre équilibre et faire progressivement de la pleine conscience une ressource au quotidien.
Quand l’envie de prendre soin de soi se heurte au quotidien.
Beaucoup de personnes souhaitant intégrer la pleine conscience dans leur vie peinent à l'ancrer durablement dans leur quotidien. J'ai créé Pause Présence pour y répondre : un rendez-vous hebdomadaire simple, accessible et porté par la dynamique du groupe.
Que vous soyez débutant.e ou déjà pratiquant.e, vous développez au fil des séances une attention plus stable, une meilleure conscience de vous-même et de votre corps, et une plus grande capacité à accueillir vos émotions et à répondre sereinement aux situations que vous rencontrez.
La pleine conscience ne nous transforme pas parce qu'on la teste.
Elle nous transforme parce qu'on l'entraîne.
Comment se déroule une séance ?
Chaque vendredi, à 18h30, nous nous retrouvons en ligne pendant 30 minutes pour une pratique guidée de pleine conscience.
Ce rendez-vous est accessible aux débutant.es comme aux personnes pratiquant déjà. Il est sécurisant car chacun est libre de son niveau de participation — caméra et micro activés ou non, partage de son expérience, question posée ou simple écoute des échanges.
Les pratiques s'appuient sur différents supports : respiration, sensations corporelles, mouvement conscient ou autres pratiques adaptées aux capacités que nous souhaitons développer.
Ces temps de pratique et de partage éclairent ce que vous avez expérimenté, permettent d'intégrer progressivement ces apprentissages et de repartir avec des outils concrets pour votre quotidien.
Indisponible le vendredi? Envie de répéter l'exercice? La séance est disponible en replay jusqu'à la suivante, pour soutenir votre pratique régulière.
Pourquoi la régularité change tout?
Comme toute capacité, l'attention s'entraîne. Les recherches sur la pleine conscience montrent que ses effets reposent largement sur la régularité.
À force de répétition, le cerveau apprend progressivement à porter son attention autrement, à mieux reconnaître ce qui se passe en soi et à retrouver son équilibre lorsque le stress ou les émotions prennent trop de place.
Un rendez-vous hebdomadaire offre un rythme réaliste, compatible avec une vie active : assez régulier pour favoriser des changements durables, assez souple pour s'intégrer dans votre emploi du temps.
C'est cette régularité qui fait de la pleine conscience une ressource mobilisable dès que vous en avez besoin.
Pourquoi des replays?
Les replays soutiennent la régularité de votre pratique. accessibles jusqu’à la séance suivante, ils vous aident à garder le fil entre deux rendez-vous et à progresser au fil des semaines.
Pause Présence n'est pas une bibliothèque de guidances audios à consulter au choix mais un accompagnement construit autour d'une progression, d'un rendez-vous régulier et d'une dynamique de groupe pour inscrire la pleine conscience dans votre vie.
A qui s'adresse Pause Présence?
Pause Présence est faite pour vous si :
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Vous voulez développer une attention plus stable et mieux réguler vos réactions.
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Vous avez découvert la méditation et souhaitez maintenir une pratique régulière.
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Vous recherchez le soutien d'un groupe pour avancer.
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Vous avez besoin d'un format souple, compatible avec votre emploi du temps.
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Vous souhaitez un accompagnement progressif, simple et accessible.
Cette formule n'est pas adaptée si :
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Vous cherchez une solution immédiate à vos difficultés.
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Vous ne souhaitez pas vous engager dans une pratique régulière.
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Vous préférez uniquement des séances individuelles.
Si vous souffrez actuellement d'un trouble psychique non stabilisé, contactez-moi avant votre inscription: nous échangerons sur la pertinence de cette pratique dans votre situation. Elle ne remplace pas une prise en charge médicale, mais peut la compléter utilement.
Vous souhaitez découvrir Pause Présence avant de vous engager ?
Je vous offre une séance afin que vous puissiez expérimenter le format, découvrir la dynamique du groupe
et vérifier si cet accompagnement vous correspond.
Votre abonnement Pause Présence
Du 4 septembre 2026 au 2 juillet 2027
Séance découverte offerte
Un rendez-vous hebdomadaire guidé
+ les replays pour garder le fil entre les séances.
Abonnement annuel : 190 €
Abonnement 5 mois: 110€
Abonnement mensuel: 25€
+ 15€ adhésion association
Possibilité de règlement en plusieurs fois.
Il comprend les séances hebdomadaires en direct et les replays.
Des conditions tarifaires adaptées peuvent être proposées: tarifs solidaire ou conventionné selon les situations, ainsi qu'un ajustement du tarif pour les inscriptions en cours d'année.
